Homem No Espelho - Proteína - hipertrofia muscular
* DIETA

Tudo o que é preciso saber sobre proteína

A proteína é o “tijolo” muscular, essencial para ganhar massa. Saiba tudo sobre esse nutriente: como ele age nos músculos, as melhores fontes, quando comer e as quantidades corretas.

Homem No Espelho - Exercícios de cardio para fazer em casa (4)
* FITNESS

Exercícios de cardio para fazer em casa

Estes exercícios contribuem para a forma física total e também para a perda de peso. Além de queimar gordura, trabalham o condicionamento cardiorrespiratório, o equilíbrio, a agilidade e a coordenação.

Homem No Espelho - Como não cair nas pegadinhas dos rótulos dos alimentos
* SAÚDE

Como não cair nas pegadinhas dos rótulos dos alimentos

As embalagens dos produtos do supermercado estão cheias de frases “caça-consumidores”, que nem sempre correspondem à verdade. Tipo “sem adição de açúcar”, “baixas calorias”, “multigrão” e muitos outros. Conheça as principais pegadinhas.

Homem No Espelho - desculpas para não treinar
* FITNESS

Por que arrumamos desculpas para não treinar?

Quantas vezes você inventou uma desculpa para não se matricular na academia ou mesmo faltar ao treino? “Estou cansado; ocupado; entediado; não gosto de acordar cedo; não consigo ver resultado no treino”. O que está LEIA