Nada de querer recuperar em uma semana o tempo perdido. É preciso pegar leve nos primeiros dias de retomada dos treinos, para não voltar para casa dolorido ou, pior ainda, lesionado.
O falso magro está dentro do peso, apesar da barriguinha e da pouca massa muscular. Mas além de estar fora de forma, coloca a saúde em risco, por conta do sedentarismo e dos maus hábitos LEIA
Mande embora estresse, desânimo, ansiedade e depressão num banho digno de rei. E relaxe corpo e mente explorando os poderes da água e dos aromas.
O sol beneficia a produção de vitamina D, que estimula o sistema imunológico a se defender de várias doenças, principalmente do sistema respiratório.
Fato científico: mesmo depois de você ter parado de treinar por um tempo, basta recomeçar para seus músculos recuperarem rápido o volume e a força, graças à “memória muscular”.
Quem sempre treinou pesado sente dificuldade em manter o mesmo nível de treino sem aparelhos, halteres e barras. Veja como preservar a massa conquistada em anos de disciplina na academia.
O isolamento está nos levando a comer para compensar o tédio, a solidão e a ansiedade. Conheça os vários tipos de “fome” para restabelecer uma relação saudável com a comida.
Quem está fazendo exercício em casa, em quarentena, precisa passar protetor solar, em qualquer horário. Mesmo se fica pouco tempo ao ar livre.
Confira 85 exercícios para fazer só com o peso do corpo ou usando equipamentos improvisados e monte seu treino para manter a forma em casa.
Aproveite estes tempos de isolamento em casa e dedique a si mesmo um tempinho extra para caprichar no cuidado do rosto, do cabelo e do corpo. Esse ritual vai elevar seu astral!
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