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O que você deve comer antes e depois do treino
Comer do jeito certo antes e depois de treinar é fundamental para ganhar massa muscular. Aqui estão respostas para dúvidas básicas sobre nutrição para hipertrofia.
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Os 5 grandes inimigos do seu projeto de emagrecer
O maior vilão pode ser você mesmo, por maus hábitos e excesso de expectativa. Mas a balança, o paladar e os amigos também embaçam a dieta.
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Magro demais? Saiba como ganhar peso e músculo
Você treina pesado, come quantidades de comida que transformariam qualquer cara num elefante, mas não engorda um grama. Deve estar fazendo tudo errado.
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7 passos para sua dieta ficar mais saudável
Como hoje é o Dia Mundial da Saúde e Nutrição, a gente ensina estratégias fáceis para começar a comer melhor e ter mais energia para gastar no exercício.
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Tudo o que você precisa saber sobre proteína
Até onde vai seu conhecimento sobre a proteína, essencial para ganhar massa muscular? A gente explica tudo sobre esse nutriente e mostra as melhores fontes.
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10 truques para comer menos (e perder peso)
Para emagrecer é preciso fechar a boca, não tem jeito. E como a tarefa não é nada fácil, a gente reuniu 10 artimanhas para você controlar o tamanho do seu prato e a quantidade de comida.
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Todo mundo que treina precisa tomar suplemento?
Quem quer ganhar músculos deve tomar whey protein, BCAA ou creatina? Ou basta comer bem? Consultamos uma nutricionista para saber quem precisa de suplemento.