* FITNESS
Como se preparar para o treino perfeito
Obtenha o máximo rendimento no seu treino de musculação incorporando estas táticas para melhorar o rendimento, a disposição e a motivação.
academia
* FITNESS
Usar máscara não prejudica seu desempenho na academia
Boa notícia: um estudo médico comprovou que o uso da máscara não compromete a performance ou o resultado dos exercícios, mesmo em treinos intensos.
* FITNESS
Bíceps: o treino completo para braços de respeito!
Para fazer seus bíceps crescerem e aparecerem, confira variações de rosca e outros exercícios que vão tirar os músculos da zona de conforto e deixá-los maiores e mais fortes.
* FITNESS
Falso magro: como perder barriga e ganhar músculo
O falso magro está dentro do peso, apesar da barriguinha e da pouca massa muscular. Mas além de estar fora de forma, coloca a saúde em risco, por conta do sedentarismo e dos maus hábitos LEIA
* FITNESS
Memória muscular: seu corpo nunca esquece
Fato científico: mesmo depois de você ter parado de treinar por um tempo, basta recomeçar para seus músculos recuperarem rápido o volume e a força, graças à “memória muscular”.
* FITNESS
Como não perder massa muscular na quarentena
Quem sempre treinou pesado sente dificuldade em manter o mesmo nível de treino sem aparelhos, halteres e barras. Veja como preservar a massa conquistada em anos de disciplina na academia.
* FITNESS
Qual a melhor atividade física para seu objetivo?
Quer começar a se exercitar mas não se decide entre musculação, treino funcional, ioga, boxe, MMA? Veja os prós e contras de cada modalidade.
* DIETA
Conheça a dieta e o treino ideal para cada tipo físico
Você é magro que rala na academia sem resultado? Parrudo que logo fica gigante? Ou fica no meio, cresce ou engorda quando quer? Veja o treino e a dieta certa para seu corpo.
* FITNESS
Motivação: é tudo o que você precisa para treinar
Muitos caras sabem que precisam se exercitar, mas não se sentem encorajados, por falta de ânimo ou incentivo. Veja como ter motivação para fazer do treino um hábito.
* FITNESS
Projeto verão: como ganhar rápido um corpão de praia
Ainda não começou seu projeto verão? É hora de correr contra o relógio para não fazer feio sem camisa na praia. Veja táticas para conquistar resultados rápidos na academia.