* FITNESS
6 exercícios poderosos para trincar o abdômen
Caprichar no treino de abdômen não gera só vantagens estéticas: um “core” forte é garantia de mais potência e equilíbrio nos esportes e no dia-a-dia.
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* CUIDADOS
Seus pés merecem aquele trato especial
Não dê vexame ao ficar descalço. Veja os cuidados no banho, na academia e na escolha do sapato para evitar chulé, frieira e outras chatices.
* CUIDADOS
Ganhar músculos muito rápido pode causar estrias na pele
As estrias masculinas são causadas por aumento muscular rápido demais, que faz a pele “esgarçar” por esticar. Veja como se livrar delas.
* FITNESS
Técnicas avançadas para deixar o treino mais pesado
Pirâmide, supersérie, exaustão, drop-set e isometria: conheça 5 métodos para incluir no seu treino, dar novos estímulos aos músculos e estimular a hipertrofia.
* FITNESS
O treino de Shawn Mendes é ideal para quem tem 20 anos
Com disciplina, afinco e uma rotina de exercícios básicos da musculação, o cantor e compositor construiu o físico que o levou a ser garoto-propaganda das cuecas Calvin Klein.
* FITNESS
O treino que vai fazer seu peitoral crescer e aparecer
Quer construir um peitoral de responsa, que atrai atenção? No treino de peito, foque sua porção inferior, que projeta para a frente e dá ao músculo o formato quadrado masculino.
* DIETA
O treino superpoderoso de Jason Momoa para Aquaman
Disciplina e dedicação são chaves para construir um físico de herói. Não foi diferente no treino de Jason Momoa para Aquaman: pegou pesado na musculação, suou no cardio e adotou dieta restrita.
* FITNESS
Estimule mais os músculos nos últimos treinos do ano
Reforce seus últimos treinos do ano para dar um “choque” nos músculos e garantir sua boa forma durante o tempo que for ficar parado durante as festas.
* FITNESS
Encurte seu treino com o máximo de resultado
Ficar 1h30 na academia é pura perda de tempo e energia. Treinos curtos e intensos são mais produtivos e eficazes e ajudam a diminuir o treino para até 40 minutos.
* FITNESS
Como ter tempo para treinar quando se trabalha muito?
Se arrumar tempo para treinar anda mais difícil do que pegar pesado no treino, veja estratégias para encaixar a atividade física no seu cotidiano frenético.