* FITNESS
Estimule mais os músculos nos últimos treinos do ano
Reforce seus últimos treinos do ano para dar um “choque” nos músculos e garantir sua boa forma durante o tempo que for ficar parado durante as festas.
academia
* FITNESS
Encurte seu treino com o máximo de resultado
Ficar 1h30 na academia é pura perda de tempo e energia. Treinos curtos e intensos são mais produtivos e eficazes e ajudam a diminuir o treino para até 40 minutos.
* FITNESS
Como ter tempo para treinar quando se trabalha muito?
Se arrumar tempo para treinar anda mais difícil do que pegar pesado no treino, veja estratégias para encaixar a atividade física no seu cotidiano frenético.
* FITNESS
Revele o abdômen trincado que anda escondido
Não adianta você se acabar nos abdominais se não queimar a gordura localizada. E olha só: 80% do resultado vêm da dieta e só 20% do treino.
* FITNESS
Dá para ganhar músculos praticando yoga?
Sim, com certeza! A yoga não é pesada como a musculação, mas pode ser considerada um treino funcional, porque trabalha força e resistência muscular.
COMPORTAMENTO
Quem quer ser o cara mais bacana da academia?
Cara descolado capricha no visual, é gentil, limpo, organizado. Veja como ser conhecido como “o” gente boa da academia. E não como o manezão do pedaço.
* FITNESS
Seu treino de peito precisa de novas estratégias!
Se você não percebe muito avanço na hipertrofia dos músculos peitorais, repense seu treino para torná-lo mais eficaz. Mostro 7 maneiras de melhorar seu rendimento e alcançar ganhos rápidos.
* FITNESS
Parou de ganhar músculos? Supere o efeito platô
Veja como ultrapassar o momento em que parece que o treino não está mais dando resultado. Basta modificar suas estratégias de treino e dieta.
* CUIDADOS
Como cuidar do corpo e do cabelo depois do treino
Depois de pegar pesado na academia, dê ao corpo o trato que ele merece depois de trabalhar tanto. Confira a rotina de cuidados no vestiário.
* FITNESS
Motivação: é tudo o que você precisa para treinar
Muitos homens sabem que têm que se exercitar, mas não se sentem encorajados, por desânimo ou preguiça. Veja como ter motivação para treinar .