Estimule mais os músculos nos últimos treinos do ano
Para garantir sua boa forma enquanto ficar parado durante as festas, reforce seus últimos treinos do ano e dê um “choque” nos músculos.
Para garantir sua boa forma enquanto ficar parado durante as festas, reforce seus últimos treinos do ano e dê um “choque” nos músculos.
Ficar 1h30 na academia é pura perda de tempo e energia. Treinos curtos e intensos são mais produtivos e eficazes e ajudam a diminuir o treino para até 40 minutos.
Se arrumar tempo para treinar anda mais difícil do que pegar pesado no treino, veja estratégias para encaixar a atividade física no seu cotidiano frenético.
Não adianta você se acabar nos abdominais se não queimar a gordura localizada. E olha só: 80% do resultado vêm da dieta e só 20% do treino.
Sim, com certeza! A yoga não é pesada como a musculação, mas pode ser considerada um treino funcional, porque trabalha força e resistência muscular.
Cara descolado capricha no visual, é gentil, limpo, organizado. Veja como ser conhecido como “o” gente boa da academia. E não como o manezão do pedaço.
Se você não percebe muito avanço na hipertrofia dos músculos peitorais, repense seu treino para torná-lo mais eficaz. Mostro 7 maneiras de melhorar seu rendimento e alcançar ganhos rápidos.
Veja como ultrapassar o momento em que parece que o treino não está mais dando resultado. Basta modificar suas estratégias de treino e dieta.
Depois de pegar pesado na academia, dê ao corpo o trato que ele merece depois de trabalhar tanto. Confira a rotina de cuidados no vestiário.
O cheat day é um dia da semana (só um dia) em que você “engana” a dieta e come tudo (ou quase tudo) que tem vontade: hambúrguer, batata frita, pizza e doces sem culpa.
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